わたしの音に繋がってください。
わたしの安堵の音に
繋がってください。
深く、呼吸をしてください。
遠く遠くへと
波が引いていくような
引き潮のイメージで
息を吐き
草原をはるか彼方から
渡ってきた風に
髪をそよがせるイメージの中で
息を吸う。
その音を聴いてください。
あなた自身の
呼吸で奏でられる
息の音を 聴いてください。
呼吸をひとつするたびに
どんどん新しくなります。
どんどん入れ替わって
軽やかになっていくのです。
さっきまでの
滞（とどこお）っていた
エネルギーは去り
爽やかな
新鮮なエネルギーを
迎え入れます。
さあ、ゆっくりと
何度でも。
何度でも
深く深く
入れ替えましょう。
胸に手を当てて
胸が動く様子を感じながら
引いていく波と
吹き渡る風を
想い描きながら
静かに静かに
ゆっくりと
身も心も 着地させましょう。